{"id":782,"date":"2013-01-08T20:26:43","date_gmt":"2013-01-08T20:26:43","guid":{"rendered":"https:\/\/nootropic.tech\/?p=782"},"modified":"2019-06-13T13:12:26","modified_gmt":"2019-06-13T18:12:26","slug":"sciatica-nerve-pain-exercises-cure-your-sciatica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nootropic.tech\/es\/sciatica-nerve-pain-exercises-cure-your-sciatica\/","title":{"rendered":"Ejercicios para el dolor del nervio ci\u00e1tico: cura tu ci\u00e1tica"},"content":{"rendered":"<h2>\u00bfQu\u00e9 es la ci\u00e1tica?<\/h2>\n<p>La ci\u00e1tica es un dolor nervioso que afecta la parte inferior del cuerpo, principalmente las piernas y la parte trasera. El dolor, causado por un pinzamiento del nervio ci\u00e1tico, suele estar centralizado en un lado del cuerpo y se extiende desde la espalda hasta los dedos de los pies. Puede ser causado por una serie de cosas que incluyen una hernia de disco lumbar, una enfermedad degenerativa del disco y estenosis espinal lumbar.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-786 lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/nootropic.tech\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/sciatic-nerve-pain.jpg\" alt=\"sciatic-nerve-pain\" width=\"165\" height=\"380\" \/><noscript><img decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-786 lazyload\" src=\"https:\/\/nootropic.tech\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/sciatic-nerve-pain.jpg\" alt=\"sciatic-nerve-pain\" width=\"165\" height=\"380\" srcset=\"https:\/\/nootropic.tech\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/sciatic-nerve-pain.jpg 393w, https:\/\/nootropic.tech\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/sciatic-nerve-pain-300x691.jpg 300w, https:\/\/nootropic.tech\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/sciatic-nerve-pain-130x300.jpg 130w\" sizes=\"(max-width: 165px) 100vw, 165px\" \/><\/noscript><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Los s\u00edntomas de la ci\u00e1tica incluyen:<\/h2>\n<ul>\n<li>Dolor o ardor en las piernas y la espalda baja<\/li>\n<li>Dificultad para sentarse o pararse<\/li>\n<li>Entumecimiento, hormigueo y p\u00e9rdida de sensibilidad<\/li>\n<li>Dificultad para doblar la rodilla, los pies o el tobillo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Una hernia de disco es la causa m\u00e1s com\u00fan de ci\u00e1tica. Cuando esto sucede, el interior blando del disco comienza a filtrarse hacia el n\u00facleo externo, creando irritaci\u00f3n en la ra\u00edz nerviosa y un dolor nervioso extenso. Los discos herniados a veces se denominan nervios pellizcados, disco abultado (o protuberante), disco deslizado o disco roto. Las enfermedades degenerativas del disco y la estenosis espinal lumbar son m\u00e1s comunes con la edad, especialmente en los mayores de 60 a\u00f1os.<\/p>\n<h2>Ejercicios para el dolor del nervio ci\u00e1tico<\/h2>\n<p>Hay alivio para la ci\u00e1tica. Comprensiblemente, es una condici\u00f3n debilitante con la que vivir, pero no siempre tiene que vivir con dolor cr\u00f3nico. Pruebe lo siguiente para fortalecer sus piernas y m\u00fasculos f\u00e1cilmente:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Estira tus isquiotibiales -\u00a0<\/strong>Si\u00e9ntate en el suelo con las piernas estiradas y toca los dedos de los pies. Siente c\u00f3mo se estiran los m\u00fasculos de la parte posterior del muslo. Cualquier nivel de ci\u00e1tica se beneficiar\u00e1 del estiramiento muscular. Dependiendo de su nivel de dolor, podr\u00eda hacer algunos ejercicios de yoga para aliviar el dolor.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Caminando -\u00a0<\/strong>Caminar es un ejercicio de bajo impacto. Cuanto m\u00e1s hagas, m\u00e1s fuerte ser\u00e1s. Estar\u00e1s tentado a rendirte porque el dolor puede ser demasiado, pero vale la pena intentarlo.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/fda34vm3qjogqx724nj-omup1c.hop.clickbank.net\/?tid=GETSMART\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>El m\u00e9todo X-Pain<\/strong>\u00a0<\/a>&nbsp;\n<p>Este libro es muy recomendable porque con \u00e9l recibe 9 gu\u00edas adicionales sobre c\u00f3mo manejar y eliminar su dolor a trav\u00e9s de m\u00e9todos seguros y efectivos, SIN medicamentos. Prob\u00e9 esto para mi dolor lumbar cr\u00f3nico y not\u00e9 la diferencia en un d\u00eda. Obtiene mucha informaci\u00f3n y no tiene que pagar miles de d\u00f3lares en tratamiento quiropr\u00e1ctico. No puedes \u201ccurar\u201d la ci\u00e1tica, pero si esto no te ayuda, nada lo har\u00e1.\u00a0<a href=\"https:\/\/fda34vm3qjogqx724nj-omup1c.hop.clickbank.net\/?tid=GETSMART\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Por favor c\u00f3mprelo hoy<\/a>!<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\">\u00a0<a href=\"https:\/\/nootropic.tech\/how-to-cure-sciatica\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-794 lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/nootropic.tech\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/x-pain-method.jpg\" alt=\"x-pain-method-cure-sciatica\" width=\"520\" height=\"346\" \/><noscript><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-794 lazyload\" src=\"https:\/\/nootropic.tech\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/x-pain-method.jpg\" alt=\"x-pain-method-cure-sciatica\" width=\"520\" height=\"346\" srcset=\"https:\/\/nootropic.tech\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/x-pain-method.jpg 520w, https:\/\/nootropic.tech\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/x-pain-method-300x199.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 520px) 100vw, 520px\" \/><\/noscript><\/a><\/p>\n<p>La ci\u00e1tica puede ser agotadora, tanto f\u00edsica como mentalmente, pero hay formas de combatirla d\u00eda a d\u00eda.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 es la ci\u00e1tica? La ci\u00e1tica es un dolor nervioso que afecta la parte inferior del cuerpo, principalmente las piernas y la parte trasera. El dolor, causado por un pinzamiento del nervio ci\u00e1tico, suele estar centralizado en un lado del cuerpo y se extiende desde la espalda hasta los dedos de los pies. 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