{"id":3526,"date":"2016-04-18T21:37:35","date_gmt":"2016-04-19T02:37:35","guid":{"rendered":"https:\/\/nootropic.tech\/?p=3526"},"modified":"2022-06-15T09:54:21","modified_gmt":"2022-06-15T14:54:21","slug":"phosphatidylserine-sleep","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nootropic.tech\/es\/phosphatidylserine-sleep\/","title":{"rendered":"\u00bfLa fosfatidilserina ayuda con el sue\u00f1o y el insomnio?"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"3526\" class=\"elementor elementor-3526\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-160ee8b8 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"160ee8b8\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-70a96fae\" data-id=\"70a96fae\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-17a892f elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"17a892f\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/youtu.be\\\/LDpsq1QFr-c&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-615e27cb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"615e27cb\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3531 aligncenter lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\" data-src=\"https:\/\/nootropic.tech\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/phosphatidylserine-sleep.png\" alt=\"phosphatidylserine sleep\" width=\"509\" height=\"220\" \/><noscript><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-3531 aligncenter lazyload\" src=\"https:\/\/nootropic.tech\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/phosphatidylserine-sleep.png\" alt=\"phosphatidylserine sleep\" width=\"509\" height=\"220\" srcset=\"https:\/\/nootropic.tech\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/phosphatidylserine-sleep.png 876w, https:\/\/nootropic.tech\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/phosphatidylserine-sleep-300x130.png 300w, https:\/\/nootropic.tech\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/phosphatidylserine-sleep-768x332.png 768w, https:\/\/nootropic.tech\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/phosphatidylserine-sleep-600x260.png 600w\" sizes=\"(max-width: 509px) 100vw, 509px\" \/><\/noscript>\u00bfQu\u00e9 es la fosfatidilserina?<\/h2><p>La fosfatidilserina (PS) es un componente integral de todas las c\u00e9lulas de su cuerpo y se clasifica como un fosfol\u00edpido [foss-foe-lip-id]. Es una mol\u00e9cula a base de fosfato que contiene glicerol, serina y algunos componentes variables de \u00e1cidos grasos (la parte &quot;l\u00edpida&quot; del nombre). Tenemos hasta 60 gramos (2,5 onzas) en nuestro cuerpo y pasa f\u00e1cilmente a trav\u00e9s de la barrera hematoencef\u00e1lica (BBB).<\/p><h2>\u00bfQu\u00e9 hace?<\/h2><p>Una de sus funciones m\u00e1s importantes es ayudar en la muerte celular. Entre 20 y 70 mil millones de nuestras c\u00e9lulas mueren todos los d\u00edas (dependiendo de qu\u00e9 tan grandes seamos) y son reemplazadas por otras nuevas. Ese proceso se llama Apoptosis [app-oh-toe-sis] y es perfectamente saludable y necesario.<\/p><p>La PS tambi\u00e9n nos ayuda a detener el sangrado cuando nos cortan y env\u00eda se\u00f1ales a otras c\u00e9lulas para que comiencen las reparaciones. En general, es una sustancia qu\u00edmica bastante \u00fatil.<\/p><h2>\u00bfPor qu\u00e9 es importante?<\/h2><p>Tiene algunas funciones adicionales. La fosfatidilserina es vital para las membranas de las c\u00e9lulas nerviosas saludables y funcionales y la vaina de mielina que las rodea. Piense en ello como el sistema de cableado el\u00e9ctrico de su cuerpo y el aislamiento de esos cables.<\/p><p>Adem\u00e1s, cuando estamos estresados (como huir de un oso o intentar nadar hacia la orilla cuando nuestro bote se hunde), nuestras gl\u00e1ndulas suprarrenales se ponen a trabajar y liberan una sustancia llamada cortisol que complementa la epinefrina (tambi\u00e9n conocida como adrenalina) y nos ayuda a resistir el tiempo suficiente para haga todo lo necesario para hacer una emergencia.<\/p><p>El cortisol nos ayuda a pensar m\u00e1s r\u00e1pido, a desempe\u00f1arnos mejor y a estar muy alerta. Desafortunadamente, si hay demasiado en nuestros sistemas, nos ponemos ansiosos y nerviosos; nuestra mente se acelera y parece que no puede calmarse; El sue\u00f1o de buena calidad, sostenido y saludable se vuelve dif\u00edcil, si no imposible.<\/p><h2>Fosfatidilserina para dormir<\/h2><p>Si estamos constantemente estresados, nuestros niveles de cortisol permanecen altos y la fosfatidilserina, que es responsable de atenuar el efecto del cortisol, cae por debajo de los niveles normales. Numerosos estudios han demostrado claramente una relaci\u00f3n entre la suplementaci\u00f3n con PS y mejores patrones de sue\u00f1o, mejor funci\u00f3n cognitiva y mejor memoria.<\/p><p>A medida que nuestro cerebro envejece, se produce un deterioro estructural; cuando se combina con ciertos cambios bioqu\u00edmicos, da como resultado una comunicaci\u00f3n reducida dentro de las diversas partes de nuestro cerebro. Se ha demostrado que los suplementos orales de fosfatidilserina en dosis de 100 a 800 mg por d\u00eda son muy bien tolerados por la mayor\u00eda de las personas y se absorben de manera muy eficiente. Atraviesa r\u00e1pidamente la BBB y luego ralentiza, detiene o incluso revierte estos cambios qu\u00edmicos y este deterioro.<\/p><p>Algunos investigadores han notado que en dosis superiores a 300 mg, la PS puede provocar insomnio en algunas personas. En general, la mayor\u00eda est\u00e1 de acuerdo en que los beneficios para la salud superan significativamente los efectos secundarios menores y el PS est\u00e1 clasificado como no t\u00f3xico. Las personas que usan anticoagulantes como la heparina no deben usar PS sin consultarlo de cerca con su m\u00e9dico.<\/p><h2>M\u00e1s beneficios<\/h2><p>La fosfatidilserina aumenta la capacidad de formar recuerdos a corto plazo (para que recuerde por qu\u00e9 se levant\u00f3 y fue a la cocina, o puede recordar el n\u00famero de tel\u00e9fono que acaba de buscar el tiempo suficiente para terminar de marcar). Aumenta la capacidad de acceder a la memoria a largo plazo, mejora la capacidad de crear nuevos recuerdos y mejora la capacidad de aprender y recordar nueva informaci\u00f3n.<\/p><p>PS aumenta el enfoque y la capacidad de concentraci\u00f3n, mejora la capacidad de razonar y resolver problemas. Adem\u00e1s, puede mejorar las habilidades del lenguaje y las funciones motoras de sus miembros, incluidas reacciones r\u00e1pidas y reflejos r\u00e1pidos. Tambi\u00e9n puede mitigar el efecto de los ataques de p\u00e1nico o ansiedad al disminuir su gravedad.<\/p><h2>El Takeaway<\/h2><p>Aquellos de nosotros con problemas para dormir probablemente se beneficiar\u00e1n con el uso de fosfatidilserina. Aquellos preocupados por la disminuci\u00f3n de la funci\u00f3n cerebral relacionada con la edad tambi\u00e9n deber\u00edan disfrutar de sus efectos. El aumento de su nivel de PS gestiona sus niveles de cortisol. Eso puede cambiar significativamente tu vida para mejor.<\/p><h2>D\u00f3nde obtener fosfatidilserina<\/h2><p>Ya sea que est\u00e9 buscando polvo suelto o c\u00e1psulas prefabricadas, tanto BulkSupplements como Amazon son tiendas en l\u00ednea de buena reputaci\u00f3n. Puede usar los enlaces a continuaci\u00f3n para ver la fosfatidilserina de Amazon si est\u00e1 buscando usar sus beneficios Prime.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-047b200 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"047b200\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e270512\" data-id=\"e270512\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-710a26f elementor-button-success elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"710a26f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-xl\" href=\"https:\/\/nootropic.tech\/phosphatidylserine-bulk\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Comprar suplementos a granel<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a83e4a9\" data-id=\"a83e4a9\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-73ad09f elementor-button-success elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"73ad09f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-xl\" href=\"https:\/\/nootropic.tech\/phosphatidylserine-amazon\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Comprar en Amazon<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 es la fosfatidilserina? 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